白天怕水 2018/08/09 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

7.3 km | 00:40:51 | 05:34/km

日期: 2018-08-09 09:01 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 153 - 卡路里: 507 Cal - 總步數: 7150 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'55" / 05'34" / 05'39" / 05'29" / 05'30" / 05'29" / 05'35" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'32"

(11'32")

05'45" (+00'18")

2001 / 2001

172 / 100

11'10"

(22'42")

05'34" (+00'07")

2005 / 4007

175 / 102

10'58"

(33'40")

05'27"

2006 / 6013

176 / 103

07'11"

(40'51")

05'25"

1322 / 7335

174 / 105

桃園

白天怕水

留言

~基本訓練~

今天馬路負重，換跑平地適應中，帶子拉太緊，跑到呼吸不是很順，邊跑邊調整，7公里就好，慢慢來~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.57 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Mei, Robin Wei 和其他 16 人說推

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觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 白天大哥
下午愉快😊

2018-08-09 14:33 ·

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呂理用午安！跑步愉快！

2018-08-10 18:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'34"	00:11'29"
3	05'39"	00:17'08"
4	05'29"	00:22'37"
5	05'30"	00:28'07"
6	05'29"	00:33'36"
7	05'35"	00:39'11"
7.3	05'00"	00:40'48"