大玉兒 2018/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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5.3 km | 01:06:04 | 12:22/km

日期: 2018-08-13 20:11 - 地點: 中壢 - 天氣: 夜黑 - 平均心率: 98 - 卡路里: 259 Cal - 總步數: 14596 - 平均步頻: 220 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 11'37" / 12'33" / 12'02" / 13'43" / 11'47" / 12'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

49'56"

(49'56")

12'28"

4004 / 4004

219 / 36

2

16'08"

(01:06'04")

12'04"

1337 / 5341

225 / 36

散步中晚安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 122.57 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, Amy Kao 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	12'33"	00:24'10"
3	12'02"	00:36'12"
4	13'43"	00:49'55"
5	11'47"	01:01'42"
5.3	12'57"	01:06'04"

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