10.5 km | 01:14:58 | 07:06/km日期: 2018-08-10 21:22 - 總爬升: 324 m - 地點: 明倫三聖宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 12583 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(29)
Pace: 06'37" / 05'19" / 07'23" / 06'42" / 06'54" / 07'28" / 08'04" / 07'54" / 06'57" / 07'47" / 07'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'58" | 2001 / 2001 | 170 / 98 |
| 2 | | 07'02" (+01'04") | 2000 / 4001 | 168 / 84 |
| 3 | | 07'11" (+01'13") | 2005 / 6006 | 168 / 82 |
| 4 | | 08'01" (+02'03") | 2004 / 8010 | 166 / 74 |
| 5 | | 07'17" (+01'19") | 2001 / 10012 | 165 / 82 |
| 6 | | 06'54" (+00'56") | 549 / 10561 | 167 / 86 |
~團練~
好久沒參加團練了，今天人數也少，想說第一個到先偷跑，竟然看見大魔王（修宏哥）帶著幼幼班已經開跑了。
第一趟下來，一姐（慈庭）也到了，因為天色昏暗，今晚陪一姐跑。
第二趟下來，榮泰今晚教官及阿國哥哥和酋長夫妻也來到。
10K談笑歡樂中結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
115.57 km 
母子鱷魚 一代 累積 :
2251.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 05'19" | 00:11'56" |
| 3 | 07'23" | 00:19'19" |
| 4 | 06'42" | 00:26'01" |
| 5 | 06'54" | 00:32'55" |
| 6 | 07'28" | 00:40'23" |
| 7 | 08'04" | 00:48'27" |
| 8 | 07'54" | 00:56'21" |
| 9 | 06'57" | 01:03'18" |
| 10 | 07'47" | 01:11'05" |
| 10.5 | 07'16" | 01:15'05" |
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