Yang Hung 2012/11/13 訓練日誌

Yang Hung 高雄
ID 6726

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Yang Hung

11.5 km | 00:58:45 | 05:05/km

日期: 2012-11-13 15:56 - 地點: 大坪頂熱帶植物園外圍 - 天氣: 太陽天 - 卡路里: 695 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 72%

Pace: 05'30" / 05'07" / 04'59" / 05'09" / 04'47" / 05'18" / 05'08" / 05'14" / 05'03" / 05'11" / 04'52" / 04'42" /

今日跑跑步11.5k☆每次跑完都趕著載小孩下課☆已變成每天生活重心一部份了☆哈哈

11月累積里程 : 133.79 km

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陳信安, 阿sam 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'07"	00:10'37"
3	04'59"	00:15'36"
4	05'09"	00:20'45"
5	04'47"	00:25'32"
6	05'18"	00:30'50"
7	05'08"	00:35'58"
8	05'14"	00:41'12"
9	05'03"	00:46'15"
10	05'11"	00:51'26"
11	04'52"	00:56'18"
11.5	04'41"	00:58'45"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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