蔡性國 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡性國台南
ID 289516

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:27:05 | 04:54/km | 第36馬

2018關山好米馬拉松-第二日

官方成績
日期	2018-08-11
成績	03:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'09")

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'21" (+00'03")

15 km

(01:10'19")

00:23'31" (+00'13")

00:49'43" (+02'55")

20 km

(01:36'31")

00:26'12" (+02'54")

25 km

(02:01'25")

00:24'54" (+01'36")

00:48'12" (+01'24")

30 km

(02:24'43")

00:23'18"

35 km

(02:50'18")

00:25'35" (+02'17")

00:49'49" (+03'01")

40 km

(03:14'32")

00:24'14" (+00'56")

Finish

(03:27:05)

日期: 2018-08-11 05:00 - 總爬升: 320 m - 地點: 台東關山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2129 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'19")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'24")

04'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'59")

04'35" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'42")

04'42" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'26")

04'44" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

關山馬第二天，幸運得總四，很滿意了！

賽後評分: ok!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 563.58 km

TCX 上傳 | 6 years ago

廖慧婷, 小珠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'43"	00:09'25"
3	04'35"	00:14'00"
4	04'42"	00:18'42"
5	04'45"	00:23'27"
6	04'50"	00:28'17"
7	04'39"	00:32'56"
8	04'34"	00:37'30"
9	04'31"	00:42'01"
10	04'47"	00:46'48"
11	04'44"	00:51'32"
12	04'40"	00:56'12"
13	04'53"	01:01'05"
14	04'42"	01:05'47"
15	04'32"	01:10'19"
16	05'05"	01:15'24"
17	04'53"	01:20'17"
18	05'18"	01:25'35"
19	05'15"	01:30'50"
20	05'41"	01:36'31"
21	04'43"	01:41'14"
22	05'28"	01:46'42"
23	05'05"	01:51'47"
24	05'01"	01:56'48"
25	04'37"	02:01'25"
26	04'23"	02:05'48"
27	04'58"	02:10'46"
28	04'43"	02:15'29"
29	04'40"	02:20'09"
30	04'34"	02:24'43"
31	05'27"	02:30'10"
32	04'32"	02:34'42"
33	05'22"	02:40'04"
34	04'50"	02:44'54"
35	05'24"	02:50'18"
36	04'48"	02:55'06"
37	04'47"	02:59'53"
38	05'12"	03:05'05"
39	04'52"	03:09'57"
40	04'35"	03:14'32"
41	04'22"	03:18'54"
42	04'41"	03:23'35"
43	10'39"	03:34'14"
43.0	09'41"	03:34'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km