徐信發 2018/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

徐信發苗栗
ID 66511

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7.9 km | 01:09:18 | 08:45/km

日期: 2018-09-23 06:20 - 總爬升: 112 m - 地點: 久違的壩頂 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 159 - 卡路里: 522 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 08'35" / 07'25" / 07'09" / 09'30" / 19'01" / 07'36" / 13'55" / 18'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'24"

(15'42")

07'24" (+00'16")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'51")

07'08"

1000 / 3000

4

09'30"

(32'21")

09'30" (+02'22")

1000 / 4000

5

08'06"

(40'27")

08'06" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐信發

·

久違的跑步，久違的壩頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 7.91 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 567.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Chiungyan_huang, sofi 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝浚溢發哥午安，運動愉快~沒揪

2018-09-23 13:51 ·

1 個人推

徐信發小謝哥我這是散步團的你不會有興趣啦😂

2018-09-23 15:35 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'25"	00:16'00"
3	07'09"	00:23'09"
4	09'30"	00:32'39"
5	19'01"	00:51'40"
6	07'36"	00:59'16"
7	13'55"	01:13'11"
7.9	17'56"	01:29'34"

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