簡多多 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

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11.1 km | 01:11:30 | 9.3 km/h

日期: 2018-08-12 17:31 - 地點: 高速公路橋下到新北大橋來回一圈 - 天氣: 晴天～涼爽 - 平均心率: 61 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(26)

昨天只爬這樣的山就鐵腿了，所以應該爬山對跑馬拉松應該有幫助，接下來的全馬就這樣綀了。今天只好騎腳踏車啦～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 23.46 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

bella, ☕陳松禮和其他 59 人說推

·

觀看另 2 則留言

孫提陞早安，多多兄可以在練個三鐵了！

2018-08-13 09:01 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 跑山真的有效~昨天首次嘗試今天居然就鐵大腿了~哈哈

2018-08-13 19:41 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	-1.3 %
2	13.1	-0.4 %
3	7.8	2.4 %
4	12.0	1.0 %
5	10.4	-2.8 %
6	11.1	-2.6 %
7	10.8	-1.9 %
8	10.7	2.2 %
9	10.7	-1.0 %
10	9.1	1.4 %
11	5.8	3.8 %
11.1	3.1	-3.5 %

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