賴信吉 2018/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

賴信吉宜蘭
ID 235974

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全馬 | 06:47:37 | 09:39/km | 第7馬

2018關山好米馬拉松-第三日

官方成績
日期	2018-08-12
成績	06:47:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:35'55" (+01'58")

15 km

(01:53'01")

00:43'09" (+09'12")

01:36'34" (+26'42")

20 km

(02:46'26")

00:53'25" (+19'28")

25 km

(03:39'00")

00:52'34" (+18'37")

01:38'28" (+28'36")

30 km

(04:24'54")

00:45'54" (+11'57")

35 km

(05:17'25")

00:52'31" (+18'34")

01:51'08" (+41'16")

40 km

(06:16'02")

00:58'37" (+24'40")

Finish

(06:47:37)

日期: 2018-08-12 05:00 - 總爬升: 624 m - 地點: 關山親水公園 - 天氣: 大熱天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'34"

(14'13")

07'34" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'16"

(20'30")

06'16" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'39")

06'09"

1000 / 4000

5

07'15"

(33'55")

07'15" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

賴信吉

·

賽前宣言: 關山馬初體驗

賽後評分: 路線補給棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.80 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孟樺, 黃明輝和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'35"	00:14'15"
3	06'16"	00:20'31"
4	06'10"	00:26'41"
5	07'16"	00:33'57"
6	07'00"	00:40'57"
7	06'50"	00:47'47"
8	07'44"	00:55'31"
9	06'41"	01:02'12"
10	07'40"	01:09'52"
11	06'43"	01:16'35"
12	06'57"	01:23'32"
13	08'14"	01:31'46"
14	13'27"	01:45'13"
15	07'48"	01:53'01"
16	10'40"	02:03'41"
17	09'17"	02:12'58"
18	12'33"	02:25'31"
19	09'47"	02:35'18"
20	11'08"	02:46'26"
21	08'54"	02:55'20"
22	12'10"	03:07'30"
23	08'40"	03:16'10"
24	07'42"	03:23'52"
25	15'08"	03:39'00"
26	07'12"	03:46'12"
27	13'28"	03:59'40"
28	07'40"	04:07'20"
29	11'05"	04:18'25"
30	06'29"	04:24'54"
31	12'02"	04:36'56"
32	08'21"	04:45'17"
33	14'00"	04:59'17"
34	08'33"	05:07'50"
35	09'35"	05:17'25"
36	14'02"	05:31'27"
37	09'40"	05:41'07"
38	16'12"	05:57'19"
39	08'17"	06:05'36"
40	10'26"	06:16'02"
41	07'22"	06:23'24"
42	11'34"	06:34'58"
43	08'27"	06:43'25"
43.4	11'16"	06:47'39"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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