陳明成 2018/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳明成台北市
ID 265563

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全馬 | 05:06:18 | 07:15/km | 第29馬

漫遊台江~2018 第七屆戀戀安平夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2018-08-04
成績	05:06:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26"

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:34'30" (+04'04")

15 km

(01:37'27")

00:32'31" (+02'05")

01:13'31" (+08'35")

20 km

(02:18'27")

00:41'00" (+10'34")

25 km

(03:01'31")

00:43'04" (+12'38")

01:19'07" (+14'11")

30 km

(03:37'34")

00:36'03" (+05'37")

35 km

(04:14'36")

00:37'02" (+06'36")

01:12'35" (+07'39")

40 km

(04:50'09")

00:35'33" (+05'07")

Finish

(05:06:18)

日期: 2018-08-04 16:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2950 Cal - 總步數: 46949 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'34" (+00'03")

1006 / 1006

175 / 101

2

05'49"

(11'26")

05'46" (+00'15")

1007 / 2013

176 / 97

3

07'01"

(18'27")

06'58" (+01'27")

1005 / 3018

154 / 92

4

06'29"

(24'56")

06'26" (+00'55")

1006 / 4024

151 / 102

5

05'32"

(30'28")

05'31"

1000 / 5025

179 / 100

展開計圈分析

6

07'59"

(38'27")

07'57" (+02'26")

1003 / 6029

136 / 92

7

06'18"

(44'45")

06'17" (+00'46")

1000 / 7030

176 / 89

8

07'29"

(52'14")

07'27" (+01'56")

1003 / 8034

145 / 92

9

06'51"

(59'05")

06'50" (+01'19")

1000 / 9035

158 / 92

10

06'02"

(01:05'07")

05'58" (+00'27")

1010 / 10045

179 / 93

11

08'18"

(01:13'25")

08'15" (+02'44")

1004 / 11049

135 / 89

12

06'13"

(01:19'38")

06'11" (+00'40")

1003 / 12053

180 / 89

13

05'57"

(01:25'35")

05'55" (+00'24")

1005 / 13059

181 / 93

14

06'01"

(01:31'36")

06'00" (+00'29")

1001 / 14060

173 / 95

15

05'59"

(01:37'35")

05'57" (+00'26")

1005 / 15066

181 / 92

16

08'09"

(01:45'44")

08'07" (+02'36")

1004 / 16070

130 / 94

17

07'33"

(01:53'17")

07'29" (+01'58")

1006 / 17076

155 / 85

18

09'21"

(02:02'38")

09'18" (+03'47")

1004 / 18081

130 / 82

19

08'05"

(02:10'43")

08'01" (+02'30")

1008 / 19089

142 / 87

20

08'09"

(02:18'52")

08'07" (+02'36")

1004 / 20093

144 / 85

21

07'41"

(02:26'33")

07'39" (+02'08")

1002 / 21096

155 / 83

22

10'42"

(02:37'15")

10'37" (+05'06")

1007 / 22103

106 / 88

23

06'32"

(02:43'47")

06'29" (+00'58")

1007 / 23111

176 / 87

24

07'56"

(02:51'43")

07'52" (+02'21")

1006 / 24118

139 / 90

25

10'27"

(03:02'10")

10'20" (+04'49")

1009 / 25128

109 / 88

26

06'32"

(03:08'42")

06'30" (+00'59")

1004 / 26132

178 / 86

27

07'06"

(03:15'48")

07'04" (+01'33")

1003 / 27136

160 / 87

28

06'39"

(03:22'27")

06'37" (+01'06")

1003 / 28139

175 / 86

29

09'33"

(03:32'00")

09'29" (+03'58")

1006 / 29145

117 / 89

30

06'12"

(03:38'12")

06'11" (+00'40")

1002 / 30148

180 / 89

31

08'37"

(03:46'49")

08'36" (+03'05")

1001 / 31149

128 / 90

32

06'13"

(03:53'02")

06'08" (+00'37")

1012 / 32162

180 / 89

33

06'24"

(03:59'26")

06'20" (+00'49")

1009 / 33171

178 / 88

34

09'07"

(04:08'33")

09'05" (+03'34")

1003 / 34175

125 / 87

35

06'47"

(04:15'20")

06'44" (+01'13")

1005 / 35181

168 / 88

36

07'43"

(04:23'03")

07'42" (+02'11")

1002 / 36183

151 / 85

37

06'27"

(04:29'30")

06'26" (+00'55")

1001 / 37184

180 / 86

38

08'14"

(04:37'44")

08'10" (+02'39")

1006 / 38190

141 / 86

39

06'25"

(04:44'09")

06'21" (+00'50")

1008 / 39199

181 / 86

40

06'54"

(04:51'03")

06'50" (+01'19")

1009 / 40208

166 / 88

41

07'41"

(04:58'44")

07'40" (+02'09")

1000 / 41208

146 / 88

42

06'06"

(05:04'50")

06'03" (+00'32")

1006 / 42215

180 / 91

順跑

賽後評分: 順跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 132.48 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃國棟和智仁說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'46"	00:11'23"
3	07'03"	00:18'26"
4	06'27"	00:24'53"
5	05'33"	00:30'26"
6	07'55"	00:38'21"
7	06'17"	00:44'38"
8	07'30"	00:52'08"
9	06'48"	00:58'56"
10	06'00"	01:04'56"
11	08'16"	01:13'12"
12	06'14"	01:19'26"
13	05'59"	01:25'25"
14	06'02"	01:31'27"
15	06'00"	01:37'27"
16	08'07"	01:45'34"
17	07'26"	01:53'00"
18	09'19"	02:02'19"
19	07'43"	02:10'02"
20	08'25"	02:18'27"
21	07'40"	02:26'07"
22	10'34"	02:36'41"
23	06'38"	02:43'19"
24	07'54"	02:51'13"
25	10'18"	03:01'31"
26	06'40"	03:08'11"
27	06'20"	03:14'31"
28	07'21"	03:21'52"
29	09'24"	03:31'16"
30	06'18"	03:37'34"
31	08'04"	03:45'38"
32	06'35"	03:52'13"
33	06'28"	03:58'41"
34	06'20"	04:05'01"
35	09'35"	04:14'36"
36	07'35"	04:22'11"
37	06'32"	04:28'43"
38	08'13"	04:36'56"
39	06'20"	04:43'16"
40	06'53"	04:50'09"
41	06'22"	04:56'31"
42	07'36"	05:04'07"
42.0	91'21"	05:06'18"

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