黃國棟 2018/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

4548 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

7.2 km | 02:12:13 | 18:29/km

日期: 2018-08-15 07:09 - 總爬升: 540 m - 地點: 登火炎山 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 23'52" / 21'56" / 22'58" / 16'25" / 15'14" / 13'36" / 08'26" / 31'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'34"

(23'34")

23'38" (+15'01")

996 / 996

2

22'51"

(46'25")

22'05" (+13'28")

1033 / 2030

3

24'29"

(01:10'54")

22'36" (+13'59")

1083 / 3113

4

15'44"

(01:26'38")

15'24" (+06'47")

1020 / 4134

5

17'37"

(01:44'15")

16'10" (+07'33")

1088 / 5223

展開計圈分析

登火炎山基本訓練

8月累積里程 : 747.99 km

Android - HTC HTC_D10i 上傳 | 6 years ago

Alice, 五峯和其他 570 人說推

·

觀看另 6 則留言

黃志榮晚安，運動愉快 !

2018-08-15 22:14 ·

1 個人推

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2018-08-15 23:12 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'52"	00:23'52"
2	21'56"	00:45'48"
3	22'58"	01:08'46"
4	16'25"	01:25'11"
5	15'14"	01:40'25"
6	13'36"	01:54'01"
7	08'26"	02:02'27"
7.2	31'06"	02:07'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km