黃國棟 2018/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃國棟苗栗
ID 256208

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17.2 km | 01:38:27 | 05:44/km

日期: 2018-08-16 04:06 - 總爬升: 130 m - 地點: 一般道路 - 卡路里: 1051 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'40" / 05'35" / 05'39" / 05'53" / 05'30" / 05'38" / 05'47" / 05'43" / 05'27" / 05'37" / 05'35" / 05'26" / 05'12" / 05'37" / 05'43" / 05'25" / 05'27" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'42" (+01'28")

974 / 974

2

06'00"

(12'32")

05'34" (+00'20")

1077 / 2052

3

05'39"

(18'11")

05'39" (+00'25")

999 / 3052

4

05'56"

(24'07")

05'53" (+00'39")

1007 / 4059

5

05'25"

(29'32")

05'27" (+00'13")

993 / 5053

展開計圈分析

苗栗

黃國棟

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基本訓練

8月累積里程 : 747.99 km

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跑步雞碰到老哥，小弟們都遜爆了

2018-08-16 22:08 ·

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grebeyen 翠池

2018-08-19 11:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'35"	00:12'15"
3	05'39"	00:17'54"
4	05'53"	00:23'47"
5	05'30"	00:29'17"
6	05'38"	00:34'55"
7	05'47"	00:40'42"
8	05'43"	00:46'25"
9	05'27"	00:51'52"
10	05'37"	00:57'29"
11	05'35"	01:03'04"
12	05'26"	01:08'30"
13	05'12"	01:13'42"
14	05'37"	01:19'19"
15	05'43"	01:25'02"
16	05'25"	01:30'27"
17	05'27"	01:35'54"
17.2	09'18"	01:37'29"

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