10.7 km | 01:05:06 | 06:04/km日期: 2018-08-18 09:04 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 164 - 卡路里: 743 Cal - 總步數: 10228 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'57" / 05'46" / 05'36" / 05'38" / 05'35" / 09'12" / 05'50" / 05'51" / 05'44" / 05'37" / 06'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'51" (+00'15") | 2001 / 2001 | 169 / 100 |
| 2 | | 05'36" | 2000 / 4001 | 172 / 103 |
| 3 | | 07'22" (+01'46") | 2002 / 6004 | 108 / 124 |
| 4 | | 05'50" (+00'14") | 2006 / 8010 | 172 / 99 |
| 5 | | 05'38" (+00'02") | 2003 / 10014 | 172 / 102 |
| 6 | | 06'01" (+00'25") | 721 / 10736 | 165 / 99 |
~基本訓練~
為了重陽9/9跑陽明山，今天還是背水袋穿新鞋練跑。
穿錯背心””嘎隻窩““摩到紅腫，還好不是““燒檔””。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
115.57 km 
NB 越野灰 累積 :
318.9 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'46" | 00:11'43" |
| 3 | 05'36" | 00:17'19" |
| 4 | 05'38" | 00:22'57" |
| 5 | 05'35" | 00:28'32" |
| 6 | 09'12" | 00:37'44" |
| 7 | 05'50" | 00:43'34" |
| 8 | 05'51" | 00:49'25" |
| 9 | 05'44" | 00:55'09" |
| 10 | 05'37" | 01:00'46" |
| 10.7 | 06'07" | 01:05'11" |
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