邱暉銘 2018/08/19 訓練日誌

邱暉銘彰化
ID 217125

156 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

邱暉銘

12.2 km | 00:59:57 | 04:55/km

日期: 2018-08-19 05:14 - 平均心率: 170 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'00" / 04'54" / 04'58" / 04'59" / 04'53" / 05'08" / 04'50" / 09'55" / 04'55" / 04'49" / 04'59" / 04'54" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'18")

1000 / 1000

04'54"

(09'53")

04'54" (+00'13")

1000 / 2000

04'59"

(14'53")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

04'57"

(19'50")

04'57" (+00'16")

1000 / 4000

04'53"

(24'44")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

邱暉銘

留言

被智偉哥和大破傑拉爆 T_T
手下敗將1號只撐一趟XD

多謝智偉哥的早餐*.*

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 150.20 km

ASICS 虎走-5藍累積 : 637.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝耀德, 志聰和其他 33 人說推

留言

觀看另 2 則留言

蕭穎碩超猛三人組！！！

2018-08-19 21:00 ·

2 個人推

品衡(慢慢蛇) 讚啦！

2018-08-19 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'54"	00:09'54"
3	04'58"	00:14'52"
4	04'59"	00:19'51"
5	04'53"	00:24'44"
6	05'08"	00:29'52"
7	04'50"	00:34'42"
8	09'55"	00:44'37"
9	04'55"	00:49'32"
10	04'49"	00:54'21"
11	04'59"	00:59'20"
12	04'54"	01:04'14"
12.2	05'03"	01:05'10"