白天怕水 2018/08/21 訓練日誌

白天怕水桃園
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白天怕水

14.1 km | 01:30:06 | 06:23/km

日期: 2018-08-21 18:46 - 總爬升: 334 m - 地點: 玉長公路 - 天氣: 夜晚 - 平均心率: 126 - 卡路里: 976 Cal - 總步數: 14786 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'05" / 05'45" / 06'17" / 06'12" / 06'20" / 06'39" / 07'15" / 07'15" / 07'35" / 08'20" / 05'36" / 05'22" / 05'12" / 05'32" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'54"

(11'54")

05'55" (+00'36")

2006 / 2006

168 / 100

12'31"

(24'25")

06'14" (+00'55")

2006 / 4013

166 / 96

12'54"

(37'19")

06'26" (+01'07")

2001 / 6014

166 / 93

14'28"

(51'47")

07'13" (+01'54")

2001 / 8015

163 / 84

16'02"

(01:07'49")

08'00" (+02'41")

2001 / 10017

145 / 85

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~自我虐待~

上了一天班，沒睡覺又騎了300多公里要看金針花，曬了一天，兩隻手臂火辣辣的紅，屁股裂成兩瓣（本來就兩瓣哈哈哈）。
看到一條公路車不多，都是樹蔭，不多說，換裝跑步去。
還好衣保袋裡隨時都有運動服裝。反正穿丫拖很方便。
又有這隻秘密武器，今晚沒有路燈都不怕。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 115.57 km

母子鱷魚一代累積 : 2251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Vita Yu鋼鐵V, Mei 和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

白天怕水去看金針花，順便夜跑玉長公路

2018-08-24 09:59 ·

1 個人推

Vita Yu鋼鐵V 超強為了金針花騎這麼遠，還夜跑大哥體力過人，太強了啦

2018-09-04 23:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'45"	00:11'50"
3	06'17"	00:18'07"
4	06'12"	00:24'19"
5	06'20"	00:30'39"
6	06'39"	00:37'18"
7	07'15"	00:44'33"
8	07'15"	00:51'48"
9	07'35"	00:59'23"
10	08'20"	01:07'43"
11	05'36"	01:13'19"
12	05'22"	01:18'41"
13	05'12"	01:23'53"
14	05'32"	01:29'25"
14.1	08'05"	01:30'08"