johnhsu 2018/08/20 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

5.0 km | 00:33:52 | 06:43/km

日期: 2018-08-20 06:29 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 290 Cal - 總步數: 6244 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'39" / 06'37" / 06'54" / 06'59" / 06'25" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'36" (+00'12")

1007 / 1007

180 / 83

06'37"

(13'17")

06'34" (+00'10")

1006 / 2014

184 / 82

06'58"

(20'15")

06'54" (+00'30")

1008 / 3023

184 / 78

06'55"

(27'10")

06'53" (+00'29")

1004 / 4027

185 / 78

06'25"

(33'35")

06'24"

1000 / 5028

187 / 83

00'17"

(33'52")

06'57" (+00'33")

40 / 5069

183 / 78

新北市

johnhsu

留言

秋高氣爽，其實太陽比盛夏還晚一點出來，最適合的跑步時間為5:00~6:20但是沒有一次爬得起來丫，哈哈哈(≧ω≦)/
後記:聽說最近大家都在看延禧攻略，我才看到第三集，有點慢丫，因為秋天特別好睡覺丫，哈哈哈😁😁😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.15 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jacky, 韋伶🇹🇼 和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

LuLu Chiu John哥跑步愉快!
我最近拚死拚活看到20多集了,哈哈!我想在研究所開學之前看完,雖然好像不大可能~

2018-08-20 16:28 ·

1 個人推

蝙蝠俠哈哈翹臀是天生的，跟跑步好壞⋯沒什麼影響呢～

2018-08-20 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'37"	00:13'16"
3	06'54"	00:20'10"
4	06'59"	00:27'09"
5	06'25"	00:33'34"
5.0	07'22"	00:33'52"

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