johnhsu 2018/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:33:36 | 06:40/km

日期: 2018-08-22 06:33 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 太陽出來了 - 平均心率: 177 - 卡路里: 289 Cal - 總步數: 6198 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'48" / 06'39" / 06'31" / 06'46" / 06'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'49"

(06'49")

06'46" (+00'16")

1007 / 1007

181 / 81

2

06'39"

(13'28")

06'35" (+00'05")

1008 / 2015

184 / 82

3

06'34"

(20'02")

06'30"

1007 / 3023

185 / 82

4

06'47"

(26'49")

06'43" (+00'13")

1007 / 4030

185 / 80

5

06'36"

(33'25")

06'35" (+00'05")

1001 / 5031

186 / 81

新北市

johnhsu

·

今天跑得有點累人丫(≧ω≦)/
延禧第8集，哈哈，進度緩慢😁😀😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 177.15 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

高恭喜, Jacky 和其他 10 人說推

·

John Chen johnhsu,
早安呀，運動當排毒‥‥所以會累吧
嘻嘻嘻

2018-08-22 07:14 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 我
53了😝😝😝

2018-08-22 10:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'39"	00:13'27"
3	06'31"	00:19'58"
4	06'46"	00:26'44"
5	06'40"	00:33'24"
5.0	07'31"	00:33'36"

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