廖偉宏 2018/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉宏雲林
ID 218064

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10.0 km | 01:26:57 | 08:41/km

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	01:26:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

日期: 2018-09-08 06:28 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 708 Cal - 總步數: 14654 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'36"

(11'36")

11'29" (+05'23")

1008 / 1008

192 / 45

2

07'43"

(19'19")

07'39" (+01'33")

1006 / 2015

168 / 77

3

07'34"

(26'53")

07'32" (+01'26")

1004 / 3019

169 / 78

4

08'48"

(35'41")

08'44" (+02'38")

1007 / 4027

167 / 68

5

07'49"

(43'30")

07'48" (+01'42")

1000 / 5028

167 / 76

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順利完賽

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.22 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

為俊, 陳俠鶴和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	07'43"	00:18'54"
3	07'35"	00:26'29"
4	08'47"	00:35'16"
5	07'53"	00:43'09"
6	08'25"	00:51'34"
7	06'08"	00:57'42"
8	10'52"	01:08'34"
9	07'06"	01:15'40"
10	07'19"	01:22'59"
10.5	08'00"	01:26'57"

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