蔡志明(瞎跑團) 2018/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

21.3 km | 01:45:37 | 04:57/km

日期: 2018-08-25 05:16 - 地點: 河堤,斗南田徑場,158甲,虎科大 - 天氣: 雨轉陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1228 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'27" / 05'00" / 04'55" / 05'02" / 05'06" / 05'02" / 05'00" / 05'03" / 05'09" / 05'05" / 05'15" / 04'54" / 04'51" / 04'55" / 05'03" / 05'04" / 05'01" / 04'51" / 04'44" / 04'40" / 04'30" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'58")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'26")

04'59" (+00'30")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'20")

04'54" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'23")

05'02" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'28")

05'05" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥,宴茹,雅安小妹，雨淋跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 441.06 km

ASICS Skysensor Glide 4(翔走4) 累積 : 2352.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, 高明豪(瞎跑團) 和其他 26 人說推

·

黃智宏別說雨淋啦！就是刀山油鍋都嘛可以！

2018-08-25 10:43 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 我們是要湊22k，沒專心跟跑。

2018-08-25 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'00"	00:10'27"
3	04'55"	00:15'22"
4	05'02"	00:20'24"
5	05'06"	00:25'30"
6	05'02"	00:30'32"
7	05'00"	00:35'32"
8	05'03"	00:40'35"
9	05'09"	00:45'44"
10	05'05"	00:50'49"
11	05'15"	00:56'04"
12	04'54"	01:00'58"
13	04'51"	01:05'49"
14	04'55"	01:10'44"
15	05'03"	01:15'47"
16	05'04"	01:20'51"
17	05'01"	01:25'52"
18	04'51"	01:30'43"
19	04'44"	01:35'27"
20	04'40"	01:40'07"
21	04'30"	01:44'37"
21.3	03'45"	01:45'38"

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