蔡志明(瞎跑團) 2018/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

5.2 km | 00:27:53 | 05:24/km

日期: 2018-08-25 07:39 - 地點: 虎科大 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'58" / 05'39" / 05'20" / 05'13" / 04'56" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'35")

05'39" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'56")

05'20" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'11"

(22'08")

05'11" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'04")

04'56"

1000 / 5000

6

00'48"

(27'53")

05'19" (+00'23")

152 / 5152

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥,宴茹,智冠,緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 441.06 km

ASICS Skysensor Glide 4(翔走4) 累積 : 2352.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

中村康之, 高明豪(瞎跑團) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
3	05'20"	00:16'57"
4	05'13"	00:22'10"
5	04'56"	00:27'06"
5.2	05'22"	00:27'55"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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