黑柯 2014/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.3 km | 01:47:31 | 05:03/km

日期: 2014-03-18 20:28 - 地點: 美術館繞圈圈 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1631 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 05'20" / 05'12" / 05'11" / 05'05" / 05'10" / 05'07" / 05'00" / 05'05" / 05'09" / 04'59" / 05'12" / 05'01" / 05'26" / 05'00" / 05'05" / 04'36" / 05'08" / 04'57" / 05'05" / 04'58" / 04'46" / 03'25" /

一樣的路線.一樣的距離.不一樣的時間.卻有料想不到的相遇.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 444.25 km

MIZUNO Crusader 7 累積 : 2819.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

侯志達, wenbin lu 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'12"	00:10'32"
3	05'11"	00:15'43"
4	05'05"	00:20'48"
5	05'10"	00:25'58"
6	05'07"	00:31'05"
7	05'00"	00:36'05"
8	05'05"	00:41'10"
9	05'09"	00:46'19"
10	04'59"	00:51'18"
11	05'12"	00:56'30"
12	05'01"	01:01'31"
13	05'26"	01:06'57"
14	05'00"	01:11'57"
15	05'05"	01:17'02"
16	04'36"	01:21'38"
17	05'08"	01:26'46"
18	04'57"	01:31'43"
19	05'05"	01:36'48"
20	04'58"	01:41'46"
21	04'46"	01:46'32"
21.3	03'25"	01:47'31"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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