高成龍 2018/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

高成龍高雄
ID 250479

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:49:00

2018 Liv Iron Girl 女子鐵人三項暨鐵人二項賽

官方成績
日期	2018-03-17
成績	02:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-17 06:58 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2631 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

2

00'01"

(00'02")

01'45" (+00'25")

16 / 16

3

01'46"

(01'49")

01'46" (+00'26")

1000 / 1016

4

01'35"

(03'24")

01'35" (+00'15")

1000 / 2016

5

01'45"

(05'10")

01'45" (+00'25")

1000 / 3016

展開計圈分析

6

01'59"

(07'09")

01'59" (+00'39")

1000 / 4016

7

01'43"

(08'52")

01'43" (+00'23")

1000 / 5016

8

01'38"

(10'30")

01'38" (+00'18")

1000 / 6016

9

02'03"

(12'34")

02'03" (+00'43")

1000 / 7016

10

01'38"

(14'13")

01'38" (+00'18")

1000 / 8016

11

01'41"

(15'55")

01'41" (+00'21")

1000 / 9016

12

01'44"

(17'39")

01'44" (+00'24")

1000 / 10016

13

01'39"

(19'19")

01'39" (+00'19")

1000 / 11016

14

01'46"

(21'05")

01'46" (+00'26")

1000 / 12016

15

01'41"

(22'47")

01'41" (+00'21")

1000 / 13016

16

01'52"

(24'40")

01'52" (+00'32")

1000 / 14016

17

02'24"

(27'04")

02'24" (+01'04")

1000 / 15016

18

02'05"

(29'10")

02'05" (+00'45")

1000 / 16016

19

01'57"

(31'07")

01'57" (+00'37")

1000 / 17016

20

01'36"

(32'44")

01'36" (+00'16")

1000 / 18016

21

01'54"

(34'39")

01'54" (+00'34")

1000 / 19016

22

02'03"

(36'43")

02'03" (+00'43")

1000 / 20016

23

01'50"

(38'33")

01'50" (+00'30")

1000 / 21016

24

02'02"

(40'36")

02'02" (+00'42")

1000 / 22016

25

01'51"

(42'28")

01'51" (+00'31")

1000 / 23016

26

01'34"

(44'02")

01'34" (+00'14")

1000 / 24016

27

01'20"

(45'23")

01'20"

1000 / 25016

28

01'34"

(46'57")

01'34" (+00'14")

1000 / 26016

29

01'48"

(48'46")

01'48" (+00'28")

1000 / 27016

30

01'48"

(50'34")

01'48" (+00'28")

1000 / 28016

31

01'55"

(52'30")

01'55" (+00'35")

1000 / 29016

32

01'55"

(54'26")

01'55" (+00'35")

1000 / 30016

33

01'53"

(56'19")

01'53" (+00'33")

1000 / 31016

34

02'05"

(58'25")

02'05" (+00'45")

1000 / 32016

35

01'36"

(01:00'01")

01'36" (+00'16")

1000 / 33016

36

01'48"

(01:01'50")

01'48" (+00'28")

1000 / 34016

37

01'38"

(01:03'28")

01'38" (+00'18")

1000 / 35016

38

01'34"

(01:05'03")

01'34" (+00'14")

1000 / 36016

39

01'37"

(01:06'40")

01'37" (+00'17")

1000 / 37016

40

01'59"

(01:08'39")

01'59" (+00'39")

1000 / 38016

41

01'43"

(01:10'23")

01'43" (+00'23")

1000 / 39016

42

01'45"

(01:12'09")

01'45" (+00'25")

1000 / 40016

43

01'12"

(01:13'21")

02'05" (+00'45")

578 / 40594

44

05'58"

(01:19'20")

06'20" (+05'00")

943 / 41537

45

04'41"

(01:24'01")

04'41" (+03'21")

1000 / 42537

46

04'54"

(01:28'55")

04'54" (+03'34")

1000 / 43537

47

04'53"

(01:33'48")

04'53" (+03'33")

1000 / 44537

48

04'54"

(01:38'43")

04'54" (+03'34")

1000 / 45537

49

04'53"

(01:43'36")

04'53" (+03'33")

1000 / 46537

50

04'59"

(01:48'36")

04'59" (+03'39")

1000 / 47537

51

05'08"

(01:53'45")

05'08" (+03'48")

1000 / 48537

52

04'55"

(01:58'40")

04'55" (+03'35")

1000 / 49537

53

04'26"

(02:03'07")

04'26" (+03'06")

1000 / 50537

54

00'14"

(02:03'21")

04'36" (+03'16")

52 / 50590

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.49 km

TCX 上傳 | 6 years ago

高成龍, ken gi 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'49"	00:01'49"
2	01'34"	00:03'23"
3	01'47"	00:05'10"
4	02'00"	00:07'10"
5	01'42"	00:08'52"
6	01'37"	00:10'29"
7	02'06"	00:12'35"
8	01'38"	00:14'13"
9	01'42"	00:15'55"
10	01'44"	00:17'39"
11	01'40"	00:19'19"
12	01'47"	00:21'06"
13	01'41"	00:22'47"
14	01'53"	00:24'40"
15	02'23"	00:27'03"
16	02'05"	00:29'08"
17	02'00"	00:31'08"
18	01'37"	00:32'45"
19	01'55"	00:34'40"
20	02'02"	00:36'42"
21	01'52"	00:38'34"
22	02'03"	00:40'37"
23	01'51"	00:42'28"
24	01'34"	00:44'02"
25	01'21"	00:45'23"
26	01'35"	00:46'58"
27	01'49"	00:48'47"
28	01'48"	00:50'35"
29	01'54"	00:52'29"
30	01'56"	00:54'25"
31	01'54"	00:56'19"
32	02'07"	00:58'26"
33	01'34"	01:00'00"
34	01'50"	01:01'50"
35	01'39"	01:03'29"
36	01'34"	01:05'03"
37	01'36"	01:06'39"
38	02'01"	01:08'40"
39	01'44"	01:10'24"
40	01'45"	01:12'09"
41	04'32"	01:16'41"
42	04'52"	01:21'33"
43	04'52"	01:26'25"
44	04'50"	01:31'15"
45	04'54"	01:36'09"
46	04'51"	01:41'00"
47	04'58"	01:45'58"
48	05'03"	01:51'01"
49	05'05"	01:56'06"
50	04'44"	02:00'50"
50.6	05'43"	02:04'24"

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朋友動態

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