白天怕水 2018/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

白天怕水桃園
ID 293341

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10.3 km | 01:05:24 | 06:19/km

日期: 2018-09-05 09:12 - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陽光 - 平均心率: 159 - 卡路里: 716 Cal - 總步數: 9623 - 平均步頻: 146 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'44" / 05'41" / 05'33" / 05'58" / 05'31" / 05'34" / 07'07" / 07'14" / 05'43" / 09'08" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'03"

(17'03")

05'40"

3008 / 3008

169 / 104

2

17'03"

(34'06")

05'40"

3008 / 6016

171 / 102

3

20'04"

(54'10")

06'40" (+01'00")

3005 / 9021

141 / 106

4

11'14"

(01:05'24")

08'25" (+02'45")

1334 / 10356

87 / 135

桃園

白天怕水

·

九月開工了，還是很在意大拇指的指甲，6K後變成跑走步調，最後1公里又變成烤肉模式。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 90.61 km

愛買螢光累積 : 707.0 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

志聰, 陳曉慧和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

白天怕水烤完肉太陽就躲起來了~🤣🤣🤣

2018-09-05 17:06 ·

Maggie Huang 午安，
用餐好心情哦！

2018-09-06 11:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'41"	00:11'25"
3	05'33"	00:16'58"
4	05'58"	00:22'56"
5	05'31"	00:28'27"
6	05'34"	00:34'01"
7	07'07"	00:41'08"
8	07'14"	00:48'22"
9	05'43"	00:54'05"
10	09'08"	01:03'13"
10.3	06'43"	01:05'28"

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