ahliang 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.4 km | 01:21:02 | 04:57/km

日期: 2014-03-19 15:32 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 883 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 04'40" / 05'00" / 05'00" / 05'01" / 04'49" / 05'11" / 04'59" / 04'51" / 04'59" / 05'01" / 04'49" / 04'40" / 04'50" / 05'01" / 04'49" / 04'41" / 07'28" /

三月底就要開始耐熱訓練了 !
一開始好像有包場的感覺 ,
四點多後跑友漸漸來了,
比較沒那麼熱就可以跑得比較順 !
還是順順跑 , 跑順順最重要 !
均速喔 , 我看還是選擇漠視吧 !

3月累積里程 : 304.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

曾少均, 貮捌和其他 42 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'00"	00:09'40"
3	05'00"	00:14'40"
4	05'01"	00:19'41"
5	04'49"	00:24'30"
6	05'11"	00:29'41"
7	04'59"	00:34'40"
8	04'51"	00:39'31"
9	04'59"	00:44'30"
10	05'01"	00:49'31"
11	04'49"	00:54'20"
12	04'40"	00:59'00"
13	04'50"	01:03'50"
14	05'01"	01:08'51"
15	04'49"	01:13'40"
16	04'41"	01:18'21"
16.6	04'24"	01:21'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km