烏日人 2018/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

烏日人台中
ID 327415

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2.5 km | 00:21:15 | 08:36/km

日期: 2018-09-03 19:41 - 平均心率: 120 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 29°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'42" / 09'35" / 10'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

2

09'34"

(16'17")

09'34" (+02'52")

1000 / 2000

3

04'58"

(21'15")

10'36" (+03'54")

468 / 2468

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 220.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Perry 和何國峰說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	09'35"	00:16'17"
2.5	10'35"	00:21'15"

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