ahliang 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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16.5 km | 01:19:17 | 04:47/km

日期: 2014-03-20 15:30 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 893 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 04'40" / 05'00" / 05'10" / 05'01" / 04'50" / 05'10" / 04'50" / 04'40" / 04'39" / 04'41" / 04'29" / 04'30" / 04'41" / 04'29" / 04'40" / 04'31" / 06'11" /

一開始跟小茆,孫老師跑 !
後來大尤哥來了一起跑 ,
補完水用4:30~4:40追了三四圈追不到,
收工 !

3月累積里程 : 304.92 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

貮捌, 老穗和其他 44 人說推

·

觀看另 1 則留言

小珠阿良老師的訓練真的是有質也有量吔！好厲害
老師是新化人嗎？我也是新化人喔！

2014-03-20 21:35 ·

ahliang 好巧！妳不會是我國小學妹吧！我的確是新化人！有個總排常客的同鄉，阿良與有榮焉！

2014-03-20 22:21 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	05'00"	00:09'40"
3	05'10"	00:14'50"
4	05'01"	00:19'51"
5	04'50"	00:24'41"
6	05'10"	00:29'51"
7	04'50"	00:34'41"
8	04'40"	00:39'21"
9	04'39"	00:44'00"
10	04'41"	00:48'41"
11	04'29"	00:53'10"
12	04'30"	00:57'40"
13	04'41"	01:02'21"
14	04'29"	01:06'50"
15	04'40"	01:11'30"
16	04'31"	01:16'01"
16.7	04'39"	01:19'17"

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