柳文生 2018/09/08 訓練日誌

柳文生台中
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柳文生

半馬 | 02:19:11 | 06:35/km | 第16半馬

「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2018-09-08
成績	02:19:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+05'53")

01:08'58" (+06'07")

10 km

(01:08'58")

00:33'52" (+04'39")

15 km

(01:42'36")

00:33'38" (+04'25")

01:02'51"

20 km

(02:11'49")

00:29'13"

Finish

(02:19:11)

日期: 2018-09-08 06:07 - 總爬升: 427 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1137 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'45")

1000 / 1000

06'04"

(12'00")

06'04" (+00'53")

1000 / 2000

05'45"

(17'46")

05'45" (+00'34")

1000 / 3000

07'18"

(25'05")

07'18" (+02'07")

1000 / 4000

07'09"

(32'15")

07'09" (+01'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 向國軍致敬，加油。

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 191.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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觀看另 6 則留言

小婷文生哥下午好😛
身為桃園人
我竟然還沒跑過石門水庫😅

2018-09-10 16:20 ·

1 個人推

林金樹柳大哥晚安，恭喜漂亮完賽!

2018-09-10 20:21 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'04"	00:12'12"
3	05'46"	00:17'58"
4	07'36"	00:25'34"
5	09'32"	00:35'06"
6	07'22"	00:42'28"
7	06'33"	00:49'01"
8	06'35"	00:55'36"
9	07'40"	01:03'16"
10	05'42"	01:08'58"
11	06'43"	01:15'41"
12	07'29"	01:23'10"
13	07'24"	01:30'34"
14	06'16"	01:36'50"
15	05'46"	01:42'36"
16	05'12"	01:47'48"
17	05'43"	01:53'31"
18	05'19"	01:58'50"
19	06'47"	02:05'37"
20	06'12"	02:11'49"
21	06'25"	02:18'14"
21.2	05'54"	02:19'24"