Allen Chen 2018/09/05 訓練日誌

Allen Chen 台中
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Allen Chen

5.3 km | 00:23:40 | 04:27/km

日期: 2018-09-05 20:02 - 地點: 老地方 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 04'24" / 04'30" / 04'29" / 04'28" / 04'25" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 210.20 km

亞瑟士 GT2000 6 累積 : 1883.5 km

GPX 上傳 | 6 years ago

吳俊成, Slow Man 和其他 10 人說推

留言

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Allen Chen 月初有時間就多跑點，不然月底要狂追猛跑很累

2018-09-07 23:22 ·

1 個人推

郭冠伶月底補里程跑量真的超累的，還要冒身體超過負荷受傷的風險⋯能不要盡量不要XD

2018-09-08 19:10 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'30"	00:08'54"
3	04'29"	00:13'23"
4	04'28"	00:17'51"
5	04'25"	00:22'16"
5.3	04'24"	00:23'40"

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成績 : 01:07:05

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