SummerYin 2014/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

SummerYin 新北市
ID 8290

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5.4 km | 00:27:36 | 05:05/km

日期: 2014-03-20 20:33 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 254 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 05'01" / 05'08" / 04'59" / 05'05" / 05'05" / 05'30" /

NB課程-5K測驗

累死我了!! 太久沒跑砍掉重練阿~~

3月累積里程 : 52.13 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GD140647 累積 : 660.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, Raymond 和其他 103 人說推

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ESONG Summer，也許妳自己進步了都還不曉得。我一月的時候跑了五公里破了自己的pb，但那時候喘得要命，現在跑五公里花大概相同的時間雖然也喘，但覺得自己沒有像一月那次那麼拼命跑，總覺得還可以再快一點，這中間的差異我想就是我又進步了。

就像一年前我以6'00跑五公里就覺得是盡力跑了，現在輕鬆跑並不刻意注意速度卻也跑在5'40~5'30，這就是里程累積造就的進步了。

2014-03-22 00:15 ·

1 個人推

SummerYin 可是我超久沒有跑步了耶XDD
想說要養傷~
最近跑起來的感覺好像已經不會痛了!!
但是因為距離都不長可能還沒爆發... 下次再測試看看長距離的!!

2014-03-22 00:38 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'08"	00:10'09"
3	04'59"	00:15'08"
4	05'05"	00:20'13"
5	05'05"	00:25'18"
5.4	05'29"	00:27'36"

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