johnhsu 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.0 km | 00:31:07 | 06:12/km

日期: 2018-09-13 06:32 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 秋老虎 - 平均心率: 136 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5844 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'18" / 06'07" / 06'05" / 06'05" / 06'23" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18" (+00'16")

1002 / 1002

183 / 86

2

06'07"

(12'26")

06'04" (+00'02")

1007 / 2009

185 / 88

3

06'05"

(18'31")

06'02"

1006 / 3015

188 / 87

4

06'08"

(24'39")

06'05" (+00'03")

1007 / 4023

191 / 85

5

06'20"

(30'59")

06'18" (+00'16")

1005 / 5028

190 / 83

新北市

johnhsu

·

很熱，很熱，很熱丫😥😥😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 166.32 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Michael, 小婷和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jacky 早安，運動愉快，真的很熱

2018-09-13 07:26 ·

1 個人推

🎀jessee🐠 午安晨跑愉快！今天的確是一大早就熱呼呼的！用餐愉快呦

2018-09-13 13:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'07"	00:12'25"
3	06'05"	00:18'30"
4	06'05"	00:24'35"
5	06'23"	00:30'58"
5.0	11'16"	00:31'07"

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