SoloRunnerKen 2018/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

SoloRunnerKen 台中
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17.4 km | 00:49:30 | 21.1 km/h

日期: 2018-09-15 14:51 - 總爬升: 114 m - 地點: 東勢⇒豐原 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 100 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-0.62)

5000 / 5000

2

14'13"

(28'42")

21.18 (-0.25)

5000 / 10000

3

14'01"

(42'44")

21.43

5000 / 15000

4

06'45"

(49'29")

21.43

2412 / 17412

今天有點精神不濟，騎車就好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 300.07 km

皆さんのU bike

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Alice 和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝敏璋 Ken晚安，運動愉快，健康快樂

2018-09-15 19:41 ·

1 個人推

totti 亮哲騎車愉快

2018-09-16 18:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-6.2 %
2	22.4	-2.5 %
3	19.7	-2.8 %
4	21.4	-1.8 %
5	24.0	-2.0 %
6	14.6	-1.0 %
7	19.4	-1.3 %
8	22.4	-2.2 %
9	22.0	-2.9 %
10	22.9	-6.8 %
11	25.0	-4.6 %
12	23.4	-3.0 %
13	15.3	2.8 %
14	19.4	4.3 %
15	19.9	-3.5 %
16	22.0	-3.3 %
17	25.4	-2.2 %
17.4	14.4	9.3 %

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