吳士杰 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳士杰南投
ID 397752

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5.0 km | 00:37:24 | 07:27/km

日期: 2018-09-17 18:32 - 地點: 南投市體育場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 368 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 06'53" / 07'26" / 07'38" / 07'45" / 07'09" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'50")

07'26" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'37"

(22'27")

07'37" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'45"

(30'12")

07'45" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'09"

(37'22")

07'09"

1000 / 5000

6

00'01"

(37'24")

04'34"

5 / 5005

南投

吳士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ethan, Jason Liu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'26"	00:14'19"
3	07'38"	00:21'57"
4	07'45"	00:29'42"
5	07'09"	00:36'51"
5.0	06'25"	00:36'53"

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