SoloRunnerKen 2018/09/16 訓練日誌

SoloRunnerKen 台中
ID 307721

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SoloRunnerKen

53.0 km | 09:53:05 | 11:11/km

日期: 2018-09-16 06:30 - 總爬升: 797 m - 地點: 團練新店到深坑祕境 - 天氣: 強風陣雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3281 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'38" / 11'24" / 08'35" / 09'25" / 16'04" / 15'41" / 09'25" / 20'12" / 09'54" / 10'33" / 12'52" / 16'36" / 17'37" / 07'42" / 25'20" / 11'01" / 13'23" / 15'11" / 34'56" / 08'40" / 08'07" / 08'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'06"

(17'06")

08'33" (+00'09")

2000 / 2000

17'03"

(34'10")

08'31" (+00'07")

2000 / 4000

24'19"

(58'29")

12'09" (+03'45")

2000 / 6000

17'43"

(01:16'12")

08'51" (+00'27")

2000 / 8000

18'49"

(01:35'02")

09'24" (+01'00")

2000 / 10000

展開計圈分析

台中

SoloRunnerKen

留言

今天團練新店祕境，很高興因為練跑之後去了很多我不會去的地方，也認識了一些真的很值得交心的好友，我想我的人生因為我手中的長笛去了20多個截然不同的國家交流，也更因為馬拉松開始遊覽許多美景祕境，雖然今天跑到很累(因為我跑步時沒辦法吃東西，只能進食一些流質食物)所以這也是我為什麼比較喜歡跑標準馬拉松的關係，但是感謝今天團長背的舒跑，讓我在最後肝醣耗盡時能夠順利抵達終點。
只是手錶出門前沒有充滿電...只能借用團友的圖，是要入坑935了嗎？哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.61 km

Mizuno (練習用) 累積 : 1652.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, Alice 和其他 23 人說推

留言

觀看另 6 則留言

吉哥好厲害

2018-09-17 19:52 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安運動愉快

2018-09-19 08:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	11'24"	00:19'02"
3	08'35"	00:27'37"
4	09'25"	00:37'02"
5	16'04"	00:53'06"
6	15'41"	01:08'47"
7	09'25"	01:18'12"
8	20'12"	01:38'24"
9	09'54"	01:48'18"
10	10'33"	01:58'51"
11	12'52"	02:11'43"
12	16'36"	02:28'19"
13	17'37"	02:45'56"
14	07'42"	02:53'38"
15	25'20"	03:18'58"
16	11'01"	03:29'59"
17	13'23"	03:43'22"
18	15'11"	03:58'33"
19	34'56"	04:33'29"
20	08'40"	04:42'09"
21	08'07"	04:50'16"
22	08'42"	04:58'58"
22.0	12'34"	04:59'05"