2.1 km | 00:11:45 | 05:40/km日期: 2018-09-14 21:50 - 地點: 板二運動場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 111 Cal - 總步數: 2056 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'43" / 05'37" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'42" (+00'03") | 1005 / 1005 | 174 / 100 |
| 2 | | 05'39" | 1000 / 2006 | 176 / 100 |
| 3 | | 04'53" | 71 / 2077 | 171 / 119 |
1.姿勢跑法六式
2.步頻180(手錶頻率設定)
3.小腿绑砂袋(小腿負重)練習
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
29.45 km 
UNDERARMOUR Slingflex 累積 :
1129.2 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'37" | 00:11'20" |
| 2.1 | 05'49" | 00:11'45" |
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