Kent Jiang 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.1 km | 00:58:04 | 05:46/km

日期: 2018-09-18 05:39 - 地點: 大溪橋-中庄調整池 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'05" / 05'39" / 05'38" / 06'08" / 05'48" / 05'48" / 06'10" / 06'04" / 05'38" / 05'49" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05"

1000 / 1000

2

05'38"

(10'44")

05'38" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'22")

05'38" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'07"

(22'30")

06'07" (+01'02")

1000 / 4000

5

05'47"

(28'18")

05'47" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

好久沒跑到調整池了～感覺好遠Ｏrz
7

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 43.52 km

Adidas adizero boston boost 5 m 累積 : 2006.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 俊豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'39"	00:10'44"
3	05'38"	00:16'22"
4	06'08"	00:22'30"
5	05'48"	00:28'18"
6	05'48"	00:34'06"
7	06'10"	00:40'16"
8	06'04"	00:46'20"
9	05'38"	00:51'58"
10	05'49"	00:57'47"
10.0	05'57"	00:58'04"

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