Jonathan Chiou 2018/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:32:51 | 06:18/km

日期: 2018-09-17 13:49 - 平均心率: 121 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'55" / 06'24" / 06'37" / 06'16" / 06'19" / 06'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'18")

06'24" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'55")

06'36" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'11")

06'16" (+00'23")

1000 / 4000

5

06'18"

(31'30")

06'18" (+00'25")

1000 / 5000

6

01'21"

(32'51")

06'22" (+00'29")

213 / 5213

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.21K 32:52 @6’18” AHR122
#DailyRun #RSD1408
#NRC #2018September #berlin #berlinrunning

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Kao, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'24"	00:12'19"
3	06'37"	00:18'56"
4	06'16"	00:25'12"
5	06'19"	00:31'31"
5.2	06'23"	00:32'53"

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