Jonathan Chiou 2018/09/18 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:33:54 | 06:31/km

日期: 2018-09-18 14:04 - 平均心率: 118 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'55" / 06'45" / 05'55" / 06'51" / 06'58" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54"

1000 / 1000

06'44"

(12'39")

06'44" (+00'50")

1000 / 2000

05'55"

(18'34")

05'55" (+00'01")

1000 / 3000

06'51"

(25'25")

06'51" (+00'57")

1000 / 4000

06'58"

(32'24")

06'58" (+01'04")

1000 / 5000

01'29"

(33'54")

07'22" (+01'28")

203 / 5203

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 33:54 @6’31” AHR119
#DailyRun #RSD1409
#NRC #2018September
#praha #charlesbridgeprague #praguerunning

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Kao, Dario Lin 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'45"	00:12'40"
3	05'55"	00:18'35"
4	06'51"	00:25'26"
5	06'58"	00:32'24"
5.2	07'22"	00:33'54"

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