David Weng 翁明才 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

David Weng 翁明才新北市
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David Weng 翁明才

6.8 km | 00:51:06 | 07:30/km

日期: 2014-03-25 07:24 - 地點: 自來水園區 - 天氣: 睛朗 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 08'37" / 08'10" / 08'47" / 05'47" / 08'19" / 06'26" / 06'12" /

上週六跑完45K，雙腳廢了，舉步維艱。
經2天抬腿復健，痠痛感沒了，今早在自來水園區散步50分鐘6K，雙腳ok，可以做深蹲動作，明天就可以慢慢的跑了。

3月累積里程 : 236.78 km

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ricky tseng 和 HONG JIN-YONG 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'10"	00:16'47"
3	08'47"	00:25'34"
4	05'47"	00:31'21"
5	08'19"	00:39'40"
6	06'26"	00:46'06"
6.8	06'11"	00:51'06"

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