吳士杰 2018/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳士杰南投
ID 397752

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7.0 km | 00:52:31 | 07:29/km

日期: 2018-09-19 18:29 - 地點: 南投市體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'48" / 07'17" / 07'44" / 07'53" / 07'28" / 07'33" / 07'45" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48"

1000 / 1000

2

07'17"

(14'05")

07'17" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'48")

07'43" (+00'55")

1000 / 3000

4

07'53"

(29'42")

07'53" (+01'05")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'10")

07'28" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

吳士杰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 60.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ethan, 陳大頭和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'17"	00:14'05"
3	07'44"	00:21'49"
4	07'53"	00:29'42"
5	07'28"	00:37'10"
6	07'33"	00:44'43"
7	07'45"	00:52'28"
7.0	07'32"	00:52'31"

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