Abus Chuan 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Abus Chuan 台中
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7.4 km | 01:46:52 | 14:27/km

日期: 2018-09-21 07:52 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 366 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 09'12" / 11'29" / 20'42" / 11'06" / 06'32" / 07'58" / 08'30" / 79'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+02'39")

1000 / 1000

2

11'29"

(20'40")

11'29" (+04'57")

1000 / 2000

3

20'42"

(41'23")

20'42" (+14'10")

1000 / 3000

4

11'04"

(52'28")

11'04" (+04'32")

1000 / 4000

5

06'32"

(59'00")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天走走停停退乳酸。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李興, 俊和（跑後山）和其他 15 人說推

·

觀看另 6 則留言

Abus Chuan 我憨蠻走。但是我熱愛跑😜😜😜😜

2018-09-21 22:05 ·

2 個人推

陳瀛裕 Abus Chuan晚安運動愉快

2018-09-21 22:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	11'29"	00:20'41"
3	20'42"	00:41'23"
4	11'06"	00:52'29"
5	06'32"	00:59'01"
6	07'58"	01:06'59"
7	08'30"	01:15'29"
7.4	79'21"	01:46'24"

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