James Hsieh 2014/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.1 km | 00:48:28 | 04:47/km

日期: 2014-03-24 20:59 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 181 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 04'34" / 04'42" / 04'40" / 04'40" / 04'47" / 04'54" / 04'51" / 04'49" / 04'50" / 04'47" / 06'58" /

在不冷又不熱的天氣下跑步真的很爽快~ ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.06 km

XT 上傳 | 10 years ago

James Hsieh, 葉志誠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'42"	00:09'16"
3	04'40"	00:13'56"
4	04'40"	00:18'36"
5	04'47"	00:23'23"
6	04'54"	00:28'17"
7	04'51"	00:33'08"
8	04'49"	00:37'57"
9	04'50"	00:42'47"
10	04'47"	00:47'34"
10.1	06'58"	00:48'28"

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