James Hsieh 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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10.2 km | 00:50:51 | 04:58/km

日期: 2014-03-26 18:48 - 地點: 羅東文化工場運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 170 - 卡路里: 938 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 04'48" / 04'37" / 04'52" / 04'54" / 04'57" / 05'01" / 05'00" / 05'02" / 05'03" / 05'09" / 06'36" /

天氣開始慢慢變熱了~跑完都會流一堆汗~

要慢慢習慣夏天的狀況~加油!~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 148.06 km

NIKE RelenetLess2 累積 : 902.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Owen Huang, So 和其他 12 人說推

·

jaychan 二十幾度跑，5K不到就好濕！

2014-03-27 11:30 ·

1 個人推

James Hsieh 對啊~@@!

2014-03-27 12:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'37"	00:09'25"
3	04'52"	00:14'17"
4	04'54"	00:19'11"
5	04'57"	00:24'08"
6	05'01"	00:29'09"
7	05'00"	00:34'09"
8	05'02"	00:39'11"
9	05'03"	00:44'14"
10	05'09"	00:49'23"
10.2	06'36"	00:50'51"

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