🍎李佳蓉🌈 2018/10/05 訓練日誌 | Marathon's World

🍎李佳蓉🌈 台中
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🍎李佳蓉🌈

5.7 km | 00:53:57 | 09:27/km

日期: 2018-10-05 22:11 - 地點: 台中教育大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 259 Cal

Pace: 11'25" / 09'31" / 09'13" / 08'31" / 08'55" / 09'05" /

跑20圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 49.27 km

Nike Free Run 2 PRM EXT 555340-100 累積 : 2028.2 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Hank Tsai, Apo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'25"	00:11'25"
2	09'31"	00:20'56"
3	09'13"	00:30'09"
4	08'31"	00:38'40"
5	08'55"	00:47'35"
5.7	09'05"	00:53'57"

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成績 : 01:07:05

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