10.3 km | 00:52:20 | 05:06/km日期: 2018-09-24 15:54 - 地點: 東海校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 554 Cal - 總步數: 8837 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'19" / 05'19" / 05'18" / 04'58" / 05'01" / 05'00" / 05'02" / 04'55" / 04'40" / 04'36" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'18" (+01'42") | 1010 / 1010 | 164 / 96 |
| 2 | | 05'15" (+00'39") | 1009 / 2019 | 166 / 114 |
| 3 | | 05'15" (+00'39") | 1007 / 3026 | 167 / 113 |
| 4 | | 04'53" (+00'17") | 1006 / 4032 | 168 / 121 |
| 5 | | 04'59" (+00'23") | 1001 / 5034 | 169 / 118 |
| 6 | | 04'59" (+00'23") | 1001 / 6036 | 169 / 118 |
| 7 | | 05'00" (+00'24") | 1002 / 7038 | 170 / 117 |
| 8 | | 04'57" (+00'21") | 1002 / 8041 | 170 / 118 |
| 9 | | 04'36" | 1007 / 9048 | 171 / 126 |
| 10 | | 04'36" | 1002 / 10051 | 174 / 124 |
| 11 | | 04'17" | 260 / 10311 | 171 / 135 |
緩跑後想跑LSD 15公里，太陽大跑陰涼處，起跑後竟覺肚子有些空餓。縮短10公里就好!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 105.50 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'19" | 00:11'38" |
| 3 | 05'18" | 00:16'56" |
| 4 | 04'58" | 00:21'54" |
| 5 | 05'01" | 00:26'55" |
| 6 | 05'00" | 00:31'55" |
| 7 | 05'02" | 00:36'57" |
| 8 | 04'55" | 00:41'52" |
| 9 | 04'40" | 00:46'32" |
| 10 | 04'36" | 00:51'08" |
| 10.3 | 04'36" | 00:52'20" |
展開計圈分析
留言 
