10.3 km | 00:58:48 | 05:43/km日期: 2018-10-02 18:04 - 地點: 大安森林公園 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 06'03" / 05'51" / 06'09" / 05'42" / 05'41" / 05'21" / 05'39" / 05'07" / 05'32" / 05'50" / 07'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'05" (+00'58") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'08" (+01'01") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'42" (+00'35") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'40" (+00'33") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'21" (+00'14") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'37" (+00'30") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'07" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'32" (+00'25") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'49" (+00'42") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'58" (+01'51") | 263 / 10263 |
微涼的傍晚 快步在號稱首都之肺的大安森林公園
這裡是美西的最速跑場
跑起來的感想是
如果天天都能像今天這樣的天氣型態
均速4分應該小菜一疊啊啊啊啊~(貼紙人啊啊啊啊啊)
膝蓋內側一樣是0~2K (35%疼痛), 2~3K後逐漸緩解 (5%)
阿基里斯腱因為周日跑達觀上坡後跑滿12K沒時間拉筋伸展而產生延遲性疲勞疼痛
10月累積里程 :
235.49 km 母子鱷魚 Y拖 累積 :
1220.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'03" | 00:06'03" |
2 | 05'51" | 00:11'54" |
3 | 06'09" | 00:18'03" |
4 | 05'42" | 00:23'45" |
5 | 05'41" | 00:29'26" |
6 | 05'21" | 00:34'47" |
7 | 05'39" | 00:40'26" |
8 | 05'07" | 00:45'33" |
9 | 05'32" | 00:51'05" |
10 | 05'50" | 00:56'55" |
10.3 | 06'58" | 00:58'45" |