千葉傳奇 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

42.1 km | 05:44:12 | 08:10/km

日期: 2018-10-07 06:43 - 總爬升: 829 m - 地點: 永和山.亂跑湊42k - 平均心率: 140 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'31" / 07'54" / 16'23" / 06'11" / 06'40" / 06'41" / 08'17" / 06'04" / 06'12" / 07'50" / 08'46" / 06'31" / 13'38" / 11'59" / 07'04" / 09'26" / 07'43" / 08'14" / 10'11" / 06'53" / 08'39" / 07'46" / 08'57" / 26'44" / 07'16" / 07'09" / 07'42" / 05'37" / 07'17" / 06'58" / 10'01" / 05'29" / 05'41" / 06'04" / 06'56" / 12'18" / 06'56" / 05'35" / 05'09" / 05'20" / 05'42" / 06'09" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'22")

1000 / 1000

2

07'53"

(13'24")

07'53" (+02'44")

1000 / 2000

3

16'23"

(29'48")

16'23" (+11'14")

1000 / 3000

4

06'10"

(35'58")

06'10" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'40"

(42'38")

06'40" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳政家, 白永安和其他 27 人說推

·

Roy 🦈《動魂》好厲害，假日運動愉快

2018-10-07 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	07'54"	00:13'25"
3	16'23"	00:29'48"
4	06'11"	00:35'59"
5	06'40"	00:42'39"
6	06'41"	00:49'20"
7	08'17"	00:57'37"
8	06'04"	01:03'41"
9	06'12"	01:09'53"
10	07'50"	01:17'43"
11	08'46"	01:26'29"
12	06'31"	01:33'00"
13	13'38"	01:46'38"
14	11'59"	01:58'37"
15	07'04"	02:05'41"
16	09'26"	02:15'07"
17	07'43"	02:22'50"
18	08'14"	02:31'04"
19	10'11"	02:41'15"
20	06'53"	02:48'08"
21	08'39"	02:56'47"
22	07'46"	03:04'33"
23	08'57"	03:13'30"
24	26'44"	03:40'14"
25	07'16"	03:47'30"
26	07'09"	03:54'39"
27	07'42"	04:02'21"
28	05'37"	04:07'58"
29	07'17"	04:15'15"
30	06'58"	04:22'13"
31	10'01"	04:32'14"
32	05'29"	04:37'43"
33	05'41"	04:43'24"
34	06'04"	04:49'28"
35	06'56"	04:56'24"
36	12'18"	05:08'42"
37	06'56"	05:15'38"
38	05'35"	05:21'13"
39	05'09"	05:26'22"
40	05'20"	05:31'42"
41	05'42"	05:37'24"
42	06'09"	05:43'33"
42.1	05'19"	05:44'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

randallkwo 上傳了新日誌

12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km