JihSung 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

JihSung 台中
ID 82641

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:05:34 | 05:57/km | 第67半馬

公益心、石岡情~2018 臺中IMC音樂馬拉松

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:05:34
總名次	286 / 1616
分組名次	103 / 416
平均速度	05:57/km

官方證書

JihSung

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56" (+03'08")

00:58'44" (+01'42")

10 km

(00:58'44")

00:27'48"

15 km

(01:26'35")

00:27'51" (+00'03")

00:57'02"

20 km

(01:55'46")

00:29'11" (+01'23")

Finish

(02:05:34)

日期: 2018-10-07 06:20 - 總爬升: 114 m - 地點: 石岡壩 - 天氣: 熱 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

台中

JihSung

·

當作LSD
16K後大腿險險抽筋，趕緊吞顆鹽錠，不然應該跑不完…
最後1K的爬升段跟上壩頂的樓梯
就被打出原形，當步兵了

賽後評分: 賽道開始太擠，沒足夠水源沖洗，熱食無限取用太貼心，啤酒一罐剛剛好。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.02 km

Saucony Kinvara 6 累積 : 516.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

謝浚溢, Chief Lunger 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

Chief Lunger 最後1k跟壩頂階梯步兵很正常的。
跑的很好了！

有牌子的完賽啤酒佛心來的～

2018-10-13 12:29 ·

1 個人推

謝浚溢恭喜完賽👍

2018-11-01 09:35 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'11"	00:13'46"
3	05'37"	00:19'23"
4	05'53"	00:25'16"
5	05'40"	00:30'56"
6	05'42"	00:36'38"
7	05'42"	00:42'20"
8	05'27"	00:47'47"
9	05'32"	00:53'19"
10	05'25"	00:58'44"
11	05'40"	01:04'24"
12	05'26"	01:09'50"
13	05'51"	01:15'41"
14	05'30"	01:21'11"
15	05'24"	01:26'35"
16	06'12"	01:32'47"
17	05'37"	01:38'24"
18	05'31"	01:43'55"
19	05'59"	01:49'54"
20	05'52"	01:55'46"
21	07'23"	02:03'09"
21.4	10'54"	02:07'02"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km