林家榮（藥藥熊） 2018/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

林家榮（藥藥熊）新北市
ID 360877

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林家榮（藥藥熊）

3.0 km | 00:17:31 | 05:45/km

日期: 2018-10-06 23:11 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'53" / 05'31" / 05'53" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'14"

(09'14")

05'44"

1609 / 1609

2

08'17"

(17'31")

05'46" (+00'02")

1432 / 3041

說好的慢跑排乳酸.....結果遇大雨........變堆乳酸了！（開玩笑的啦⋯⋯3k沒乳酸這種東西）只是本想跑6k的.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林淨堉, Jason Tang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'31"	00:11'24"
3	05'53"	00:17'17"
3.0	05'57"	00:17'32"

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