21.0 km | 02:13:48 | 06:22/km日期: 2018-10-08 07:08 - 地點: 微風運河至八里來回 - 天氣: 涼..有點悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'10" / 06'24" / 06'25" / 06'26" / 06'26" / 06'32" / 06'16" / 06'27" / 06'43" / 06'31" / 10'19" / 06'29" / 06'19" / 06'16" / 06'21" / 06'12" / 06'28" / 06'16" / 06'34" / 06'00" / 583'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+00'20") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 06'25" (+00'32") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 06'27" (+00'34") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 06'21" (+00'28") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 06'32" (+00'39") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 06'33" (+00'40") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 06'38" (+00'45") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 06'25" (+00'32") | 1609 / 12874 |
| 9 | | 06'16" (+00'23") | 1609 / 14484 |
| 10 | | 06'22" (+00'29") | 1609 / 16093 |
| 11 | | 06'16" (+00'23") | 1609 / 17702 |
| 12 | | 06'24" (+00'31") | 1609 / 19312 |
| 13 | | 05'53" | 1609 / 20921 |
| 14 | | 05'18" | 88 / 21009 |
速度跟跑烏來半馬差不多！腿的狀況似乎還不錯....現在跑半馬好像都沒抽筋的狀況了！
每週一半馬記錄....繼續加油！
這週有機會2半馬...看天臉色囉！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
227.89 km 
ASICS Gel-KAYANO25(4E)白 累積 :
451.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'24" | 00:12'34" |
| 3 | 06'25" | 00:18'59" |
| 4 | 06'26" | 00:25'25" |
| 5 | 06'26" | 00:31'51" |
| 6 | 06'32" | 00:38'23" |
| 7 | 06'16" | 00:44'39" |
| 8 | 06'27" | 00:51'06" |
| 9 | 06'43" | 00:57'49" |
| 10 | 06'31" | 01:04'20" |
| 11 | 10'19" | 01:14'39" |
| 12 | 06'29" | 01:21'08" |
| 13 | 06'19" | 01:27'27" |
| 14 | 06'16" | 01:33'43" |
| 15 | 06'21" | 01:40'04" |
| 16 | 06'12" | 01:46'16" |
| 17 | 06'28" | 01:52'44" |
| 18 | 06'16" | 01:59'00" |
| 19 | 06'34" | 02:05'34" |
| 20 | 06'00" | 02:11'34" |
| 21.0 | 05'46" | 02:17'24" |
留言 
展開計圈分析
