6.2 km | 00:33:27 | 05:23/km日期: 2014-03-31 18:24 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
Pace: 05'57" / 05'29" / 05'31" / 05'29" / 04'56" / 04'49" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'07") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'30" (+00'42") | 1007 / 2012 |
| 3 | | 05'30" (+00'42") | 1004 / 3016 |
| 4 | | 05'28" (+00'40") | 1016 / 4032 |
| 5 | | 04'55" (+00'07") | 995 / 5028 |
| 6 | | 04'48" | 1015 / 6043 |
| 7 | | 05'03" (+00'15") | 210 / 6254 |
昨天應該上坡跑的太保守了
所以今天沒啥鐵腿
但還是一天強度跑
一天緩和跑加核心吧
3月累積里程 : 287.79 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'29" | 00:11'26" |
| 3 | 05'31" | 00:16'57" |
| 4 | 05'29" | 00:22'26" |
| 5 | 04'56" | 00:27'22" |
| 6 | 04'49" | 00:32'11" |
| 6.2 | 06'08" | 00:33'27" |
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