10.0 km | 01:02:40 | 06:15/km日期: 2018-10-08 18:06 - 地點: 左岸河堤 - 天氣: 奈米雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'53" / 06'25" / 06'48" / 06'31" / 06'05" / 06'15" / 06'25" / 06'27" / 06'08" / 05'39" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'52" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'47" (+01'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'31" (+00'52") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'14" (+00'35") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'25" (+00'46") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'07" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'39" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" | 16 / 10016 |
基本訓練
新買的訓練襪 穿來試試
飄雨的河堤 只看見幾隻小貓
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 0~0 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 0~0 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 0~0 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 0~0 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 0~1 | 97.5~100% |
| 最大心率為1 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 204.86 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'25" | 00:12'18" |
| 3 | 06'48" | 00:19'06" |
| 4 | 06'31" | 00:25'37" |
| 5 | 06'05" | 00:31'42" |
| 6 | 06'15" | 00:37'57" |
| 7 | 06'25" | 00:44'22" |
| 8 | 06'27" | 00:50'49" |
| 9 | 06'08" | 00:56'57" |
| 10 | 05'39" | 01:02'36" |
| 10.0 | 04'06" | 01:02'40" |
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